【戒毒百科】戒毒者防治失眠的4个小窍门

准备戒毒、正在戒毒、已经戒毒的人都可能出现失眠，有很多人已经无奈的接受了失眠这个无法摆脱的恶梦，有时候还会产生一种病态的心态，认为算了，都失眠，失眠很正常，不是病，产生这种想法的人其实都大错特错了，其实失眠是毒品来的主要疾病，它的临床症状表现为不容易睡着，或着睡着后经常容易醒来，或早醒不能够再睡，甚至整晚无法入睡。戒毒专家认为，治疗失眠对于彻底戒断毒品、克制心瘾、防止复吸至关重要。下面介绍4个小窍门帮助各位被失眠折磨的戒毒者、吸毒者。

1、保持稳定的情绪

要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

2、忌肥腻之物

中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

3、忌兴奋刺激之物

对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

4、忌补阳助火的中药

补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。

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