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打工人,你有哪些简单实用的负能量清除小技巧

  • 作者:Kangda
  • 时间:2023-11-01 11:21
  • 标签:

繁忙的工作、枯燥的生活,突然到来的挫折……人这一生不可能永远一帆风顺。在心情不好的时候,有什么方法可以调试自己的情绪,避免自己进一步消沉呢?

 

首先,停下来,转换视线

心情不好怎么办,相信看过无数“鸡汤文”的大家已经能抢答了:听音乐、运动、看剧……。这些说法都是正确的,起到的作用也是一样的,那就是转移目前的视线,避免自己一直陷在当前的情绪当中。

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造成情绪低落的大部分事情其实并不是很重要:丢手机、摔坏了东西、考核没过,这些在当时很令人难受的事情事后再看其实也没那么严重。因此,选择一个自己喜欢的事情来转移视线,就是一个很好的处理办法。

至于具体选择什么样的方式,那就因人而异了。哪个让你更喜欢、更放松就选择哪个吧!

 

其次,静下来,好好思考

回顾过往,如果某一个不开心的原因总是出现,那么就要仔细思考分析了。比如长期因为工作的事情不开心,或者长期因为跟对象吵架不开心等。那就需要去思考这个工作、这个对象适不适合自己,自己要经过什么样的方式调整或者逃离当前的环境,才能避免继续因为这件事不开心。

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更进一步的是,学会调试、改变自己。有时候造成自己情绪持续低落的原因其实是认知上谬误,比如总是脱离实际地和他人对比,或者对自己、他人的期待过高,抑或陷入僵化的思维不可自拔。

总之,当自己理性分析以后,发现是自己认知上的谬误导致生活中总是出现负能量,则可以通过针对性地阅读书籍、提高认知水平去换个角度看待生活中遇到的事情。

 

最后,敞开心扉,求助心理医生

若你总是陷入低落的情绪,尝试了很多办法却始终无效,那么咨询心理医生是一个比较好的选择。

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如何判断自己的心理状态已经严重到需要看心理医生的程度?

1、情绪低落的情况难以通过自我调适得到缓解

2、情绪低落的状态持续一周以上

3、情绪低落的状态频繁出现

4、出现生理上的不适,比如失眠、头晕、呕吐等

5、情绪状态已经开始影响正常的生活,比如食不下咽、难以继续工作

如果出现以上的症状,证明事件的性质开始发生变化,已经不是简单的情绪问题,而是开始朝着心理问题的方向发展。

到这个时候,可以说是“已经生病了”,靠自己的努力很难解决问题,需要医疗手段的介入。否则,心理问题长期存在就会继续恶化,转变为心理疾病甚至精神疾病。

 

当然,除此之外我们更应该做到的是不苛责自己。有很多朋友在出现情绪低落问题的时候,总是下意识地否定自己,甚至觉得自己不能出现负面情绪,想要逼迫自己马上积极起来。

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我们应该明确的是,人不是机器,喜怒哀乐都是正常的表现,出现情绪低落的情况只能说明你是个正常人类,不要过于担心。

总而言之,当心情不好的时候,首先将情绪释放出来,等情绪低潮过去以后再去思考如何解决。千万不要害怕,也不要逃避,以免日后更严重的情况出现!


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