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有这些表现的人注意了,可能是早期心理疾病的征兆

  • 作者:Kangda
  • 时间:2023-01-17 09:27
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生活和工作的压力总是能让人随时破防,试问成年人谁没有在深夜emo过呢?

平常有一些低落的情绪属于正常现象,但是如果长期处在不良情绪的影响下,很可能会发展为心理疾病。

跟着康达君从以下几个方面,自测一下是否有潜在的心理疾病趋势。

1、情绪方面:总是感到很低落,常常出现无助感,觉得生活和工作都很无聊,好像对什么都提不起兴趣。

2、思想认知:感觉思维变得迟钝,对一些简单的问题都反应不过来,记忆力也开始明显下降。

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3、行为变化:失眠的频率变高、不想吃东西、不想回复消息;开始抽烟喝酒或者比之前频繁等。

4、社会生活:对人际交往、工作学习有抵触心理,不愿出门、不愿与他人接触、不愿上班上学,对社会活动也持消极的态度。

如果以上三点描述的不良心理状态,在你的身上有所体现,请一定引起注意,你很可能有潜在的心理疾病,如果不加以干涉,对身心的危害很大。

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那么,如何遏制不良的心理状态发展成为心理疾病呢?首先,我们要学会自我调节。

1、分析原因,针对性解决

通过对自己这段时间的经历和心理进行的分析,找到出现问题的原因,并针对原因做出改变。

如果是生活上的问题,不妨换一个生活环境和生活方式;如果是因为某个人,可以选择尽可能远离这个人,不与他发生交集;如果是因为工作,那么换个工作,或者直接给自己放个假,都是改善心情的好办法。

2、建立良好的作息,坚持锻炼

身体健康是心理健康的基础。规律的生活作息,健康规律的饮食,保证正常的睡眠规律,均有利于身心健康。

适当的运动是改善不良情绪的有效方法,运动不仅能增强身素质还能促进大脑分泌内啡肽,内啡肽能使人体产生愉悦的情绪,对心理问题和心理疾病都有预防作用。

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3、培养兴趣,转移注意力

出现不良情绪,除了客观因素,主观因素也占很大一部分。自身对所处环境中人和事的消极看法、对某些事情过于地关注和在意,都是出现不良情绪的原因。

培养自己的兴趣,无论是看书、养花、做手工,还是旅游、长跑等的方面,都能转移自己的注意力,将视线从烦心事上移开,心情自然就会舒畅许多。

4、与家人朋友倾诉

倾诉,在缓解不良情绪这件事上有举足轻重的作用,在心理学上被视为主动的心理调节策略。

主动向亲密的家人和朋友倾诉,告诉他们的你的疑虑、担忧、迷茫……在倾诉的过程中你会有一种如释重负的感觉。选择合适的倾诉对象,对方的认真倾听、认可、鼓励对不良情绪的调节能起到极大加强作用。

除了自我调节以外,寻求专业心理咨询师和心理医生的帮助也非常重要!

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一般来说,不良的心理状态可以通过自我调节改善,而如果以上的各种情况存在的时间超过了一周还没得到明显的改善,证明心理问题可能已经向着严重的方向——心理障碍发展了。

有心理障碍的人对外界的刺激反应会表现得异常;对引起自身敏感的环境、人和事有强烈的心理反应;也可能出现与自身年龄不符合的心理活动外在表现。

当心理问题发展到心理障碍的程度时,对此人的社会功能的影响是比较严重的,已经不能按照正常人的标准完成在社会功能。比如不能完成社交活动、不敢使用锐器等等。

此时,自我调节和非专业人士的安慰已经起不到太大的作用,必须通过寻求专业的心理咨询师和心理医生,进行医学上的干预,这样才能从根本上解决问题!否则,可能会进一步发展为心理疾病,甚至精神疾病,对身心造成不可逆转的伤害。

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